跑毒是决定生存的关键环节，掌握核心技巧能显著提升存活率。跑毒的核心在于路线规划、时机把握、药品管理以及地形利用。提前进入安全区虽稳妥，但需警惕埋伏；延迟跑毒则要精确计算时间与药品消耗。毒圈机制要求玩家在资源搜集与移动决策间找到平衡，避免因贪图装备延误时机。第一波毒圈伤害较低，可利用绷带或能量饮料抗毒，但第四波后必须依赖急救包和载具快速转移。
跑毒路线需避免直线前进，优先沿毒圈边缘移动。毒边通常人少且视野开阔，便于观察安全区内的敌人动态。若必须穿越开阔地带，需提前用烟雾弹掩护或蛇形走位规避攻击。高倍镜侦查前方草丛和掩体，确认安全后再斜插进入安全区。后期毒圈缩小时，贴毒边行进可减少背后受敌风险，同时卡住其他跑毒玩家的路线。载具在远距离转移中不可或缺，但需注意引擎声会暴露位置，进入决赛圈前建议弃车步行。
前两波毒圈可依赖止痛药和饮料维持，但第三波后需保持能量条在第三阶段以上以提升移速。背包中至少携带5个急救包、10个绷带和3瓶止痛药，决赛圈前优先使用饮料而非急救包节省资源。若被迫在毒内交战，需确保血量高于75%并快速解决战斗，避免被毒圈和敌人双重压制。
山地和反斜坡提供天然掩护，但需警惕制高点伏击；房区虽资源丰富却易遭围攻，穿越时需清理二楼和窗口威胁。决赛圈应优先占据圈内掩体较少的一侧，利用毒圈逼迫敌人移动。若处于平原，需提前投掷烟雾弹制造移动路径，或伏地等待敌人先暴露位置。安全区刷新后，立即标记中心点与掩体位置，避免盲目移动成为靶子。
避免无意义交火，尤其在毒圈外攻击他人会吸引更多敌人注意。听到枪声时判断距离和方向，若威胁较小则继续隐蔽行进。决赛圈剩余两分钟时，无论装备如何都应放弃搜索全力进圈，后期毒圈伤害呈指数级增长，犹豫将直接导致失败。
