开启七岛冒险，首先需要通关一周目并集齐60种以上的宝可梦图鉴。这时候大木博士会主动来找你，帮你将图鉴升级为全国图鉴模式。升级后前往枯叶市的码头，和船员对话就能坐船前往一之岛，正式开启七岛任务。
到达一之岛后，记得先去岛屿的精灵中心。里面会有一个NPC提到机器故障需要红宝石修复。接着前往灯火山，在右侧山洞附近会遇到两个火箭队成员，击败他们后进入山洞深处，用怪力技能推开石头就能找到红宝石。拿到红宝石后带回给精灵中心的NPC，他会给你彩虹通行证，这样就能自由往返七岛了。
接下来坐船去四之岛，这里会遇到宿敌但不会战斗。岛上的山洞深处可以找到科拿和火箭队成员，击败他们后得知被抓的宝可梦被关在五之岛的仓库。之后去五之岛的仓库，但需要密码才能进入。这时候需要前往六之岛，通过水之小径和绿色小径的迷宫，在最深处的洞穴拿到蓝宝石，不过会被抢走并得知第二段密码。
回到五之岛仓库输入密码，击败里面的火箭队就能拿回蓝宝石。最后带着蓝宝石返回一之岛交给NPC，修复机器后就能解锁全岛通讯功能。这时候可以探索七之岛的隐藏区域，比如训练师之塔和华蓝洞窟，还能捕捉一些稀有宝可梦。
整个流程需要耐心探索，记得带上会冲浪、怪力等秘传技能的宝可梦。七岛任务完成后，游戏内容会更加丰富，还能挑战更强的训练师和捕捉更多宝可梦。
